Low FODMAP - Bezpieczne Przepisy

Przepisy oznaczone jako w pełni bezpieczne dla diety Low FODMAP

Co to oznacza? Te przepisy zawierają tylko składniki o niskiej zawartości FODMAP i można je spożywać bez ograniczeń w normalnych porcjach.

45 bezpiecznych przepisów

Zdjęcie przepisu
–
#batony#przekąska#słodkie

Domowe Batony a'la Lion

143 kcal 4g 8g 14g
Zdjęcie przepisu
–
#włoskie#goście

Ciasto do Pizzy

632 kcal 18g 9g 108g
Zdjęcie przepisu
–
#pasta#ryby#kanapki

Domowa Pastella

397 kcal 56g 18g 5g
Zdjęcie przepisu
–
#słodkie

Pierogi na słodko

754 kcal 28g 22g 118g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#proteinowe

Pasta z awokado i jajkiem

590 kcal 29g 46g 13g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#proteinowe#meksykańskie

Kapsalon Bowl z Szarpanym Kurczakiem

485 kcal 38g 18g 42g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#proteinowe

Placuszki na Skyrze

156 kcal 12g 4g 18g
Zdjęcie przepisu
–

Makaron z Boczkiem i Brokułem

472 kcal 28g 18g 48g
Zdjęcie przepisu
–

Wrapy z Jajecznicą, Wieprzowiną i Serkiem Wiejskim na Cały Tydzień

575 kcal 43g 37g 23g
Zdjęcie przepisu
–
#rogaliki

Rogale z Kruszonką

486 kcal 12g 18g 67g
Zdjęcie przepisu
–
#placki

Placuszkami z Łososiem

550 kcal 60g 17g 37g
Zdjęcie przepisu
–
#czekoladowe#szybkie

Muffinki Czekoladowe

165 kcal 2g 7g 25g
Zdjęcie przepisu
–
#kanapki

Pasta Jajeczna z Awokado i Ogórkiem na Kanapki

145 kcal 8g 11g 6g
Zdjęcie przepisu
–
#ciasta

Bezowy Tort

421 kcal 7g 24g 44g
Zdjęcie przepisu
–
#orientalne#włoskie

Kurczak à la Buldak Carbonara

949 kcal 64g 47g 54g
Zdjęcie przepisu
–
#kotlety#tradycyjne

Kotlety Mielone

654 kcal 38g 40g 21g
Zdjęcie przepisu
–
#wegańskie

Pierogi na słono

731 kcal 24g 28g 100g
Zdjęcie przepisu
–
#pasta

Pasta z Awokado i Serką Wiejskim

248 kcal 16g 16g 12g
Zdjęcie przepisu
–
#kotlety

Pulpeciki w sosie z suszonymi pomidorami i szpinakiem

350 kcal 30g 18g 13g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#proteinowe

Całonocna Owsianka Tiramisu

412 kcal 25g 6g 63g
Zdjęcie przepisu
–
#ryby#xmas

Śledź Salsa

691 kcal 40g 45g 25g
Zdjęcie przepisu
–
#goście#tarta#ciasta

Ciasto Kruche

435 kcal 10g 24g 46g
Zdjęcie przepisu
–
#koktajle#odporność

Zielona Bomba Witaminowa - Koktajl na odporność

191 kcal 3g 6g 35g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#proteinowe

Wytrawne wrapy twarogowe z łososiem i awokado

381 kcal 26g 21g 22g
Zdjęcie przepisu
–
#low carb#ryby

Wrapy LOW CARB z łososiem, serkiem śmietankowym, awokado

248 kcal 19g 18g 5g
Zdjęcie przepisu
–
#kanapki

Szybki Klasyk - Kanapka z serem i szynką

630 kcal 41g 23g 64g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#proteinowe

Pasta twarogowa z rzodkiewką i olejem lnianym

257 kcal 16g 13g 2g
Zdjęcie przepisu
–
#owsianka

Nocna owsianka twarogowa z malinami (pudding)

809 kcal 58g 27g 87g
Zdjęcie przepisu
–
#kanapki

KANAPKA z Jajecznicą, Awokado i Suszonymi Pomidorami

560 kcal 24g 22g 70g
Zdjęcie przepisu
–
#blender#lody

Domowe lody truskawkowe - Białkowe

241 kcal 18g 13g 12g
Zdjęcie przepisu
–
#orzechowy#pikantne

Kurczak w sosie orzechowym

400 kcal 40g 20g 10g
Zdjęcie przepisu
–
#ciastka

Fit ciastka bezglutenowe

159 kcal 9g 11g 8g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#bez gotowania#wegetariańskie

Serek Wiejski z Warzywami

350 kcal 20g 20g 25g
Zdjęcie przepisu
–
#śródziemnomorska

Sałatka Śródziemnomorska z Kurczakiem, Soczewicą i Granatem

600 kcal 40g 20g 50g
Zdjęcie przepisu
–
#włoskie#bez gotowania#proteinowe

Zdrowe Tiramisu

250 kcal 20g 8g 25g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#czekoladowe#owsianka

Całonocna Owsianka Słoik z Nutami

850 kcal 45g 35g 95g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#tropikalne#owsianka

Całonocna Owsianka Pinacolada

650 kcal 40g 18g 90g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#przekąska

Racuchy z Dyni

180 kcal 8g 7g 20g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#przekąska

Placki Bananowo-Czekoladowe z Cynamonem

200 kcal 7g 8g 25g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#kanapki

Pasta z Piersi z Kurczaka z Suszonymi Pomidorami

229 kcal 16.6g 9.1g 18.9g
Zdjęcie przepisu
–
#meksykańskie

Sos Majonezowy Z Limonką I Ostrą Papryką

35 kcal 1g 3g 1g
Zdjęcie przepisu
–

Jajecznica

196 kcal 11g 16g 1g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#przekąska

Jabłkowe Bites

614 kcal 18g 13g 102g
Zdjęcie przepisu
–
#ciastka

Ciasteczka owsiane z masłem orzechowym i czekoladą

3030 kcal 53g 173g 296g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#klasyczne

Makaron z jajkiem

505 kcal 18g 30g 47g

Przepisy z ograniczeniami

Przepisy, które można dostosować do diety Low FODMAP

Uwaga: Te przepisy wymagają modyfikacji składników lub ograniczeń porcji. Każdy przepis zawiera szczegółowe instrukcje jak je dostosować do diety Low FODMAP.

Zdjęcie przepisu
–

Kurczak Teriyaki z Fasolką Szparagową i Ananasem

720 kcal 52g 28g 76g
Zdjęcie przepisu
–
#low carb#proteinowe

Pizza Low-Carb na Spodzie z Twarogu (3 metody pieczenia)

320 kcal 28g 14g 18g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#na-wynos

Pad Thai z Kurczakiem (2 Porcje) – Tajska Legenda Street Foodu

620 kcal 38g 18g 72g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#lunchbox

Kurczak Słodko-Ostry Stir Fry z Ananasem (3 Lunch Boxy)

550 kcal 42g 12g 64g
Zdjęcie przepisu
–
#kanapki#szybkie#na-wynos

Kanapka z Wędzonym Łososiem, Rukolą i Pomidorkami

420 kcal 26g 18g 38g
Zdjęcie przepisu
–
#kanapki#szybkie

Kanapka z Jajkiem Sadzonym i Pomidorkami

380 kcal 18g 16g 40g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#pikantne

Kurczak Green Curry z Warzywami i Ryżem (2 Porcje)

580 kcal 42g 25g 67g
Zdjęcie przepisu
–
#lunchbox#jesień#pikantne

Kurczak w Dyniowym Sosie Curry (3 Lunch Boxy)

621 kcal 48g 18g 62g
Zdjęcie przepisu
–
#omlety

Omlet Marchewkowo-Jabłkowy Pieczony

420 kcal 35g 11g 31g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#proteinowe

Słodkie Tosty Twarogowe z Opiekacza

350 kcal 40g 8g 29g
Zdjęcie przepisu
–
#lunchbox#pikantne

Soczyste Nóżki z Kurczaka w Marchewkowym Sosie Curry

539 kcal 46.4g 30.3g 20.7g
Zdjęcie przepisu
–
#kotlety#szybkie

Kotlety z Piersi Kurczaka w Panierce Panko

467 kcal 47g 15g 33g
Zdjęcie przepisu
–
#jesień

Sałatka z Burakami, Jajkami, Orzechami Nerkowca i Mozzarellą

133 kcal 9g 8g 8g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#kanapki

Zapiekanki z Mozzarellą i Szpinakiem

485 kcal 33g 20g 44g
Zdjęcie przepisu
–
#włoskie#szybkie

Tagliatelle z Kurczakiem, Szpinakiem i Pomidorami

485 kcal 37.8g 12g 47g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#kanapki

Domowy Twarożek z Rzodkiewką i Szczypiorkiem

150 kcal 10g 8g 6g
Zdjęcie przepisu
–
#pikantne#kanapki

Pikantna Pasta z Tuńczyka z Mozzarellą

258 kcal 17.5g 9g 25g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#owsianka

Pieczona Owsianka Migdałowa (Croissant Vibe)

600 kcal 33g 28g 54g
Zdjęcie przepisu
–
#meksykańskie

Tacos z Wołowiną, Salsą z Awokado i Cheddarem

575 kcal 35g 25g 30g
Zdjęcie przepisu
–
#przekąska#owsianka

Domowa Granola z Miodem, Kokosem i Bakaliami

451 kcal 10g 24g 54g
Zdjęcie przepisu
–
#low carb

Sałatka Big Mac

214 kcal 9.9g 18.3g 2.1g
Zdjęcie przepisu
–

Frittata z Batatami i Serem Feta

107 kcal 6.2g 5.3g 9.2g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie#pasta#kanapki

Pasta Jajeczna z Suszonymi Pomidorami i Tuńczykiem

172 kcal 13g 12g 3g
Zdjęcie przepisu
–
#lunchbox

Kurczak w Sosie Curry z Ryżem i Brokułami na Parze

140 kcal 11g 3.9g 14.6g
Zdjęcie przepisu
–
#grill

Karkówka z Grilla w Dwóch Marynatach - Klasycznej i Azjatyckiej

285 kcal 25g 18g 8g
Zdjęcie przepisu
–

Sos Winegret

406 kcal 0.1g 44g 5g
Zdjęcie przepisu
–
#grill

Sałatka z Brokułem, Fetą i Prażonym Słonecznikiem

175 kcal 11g 13g 6g
Zdjęcie przepisu
–

Pieczony Kurczak z Ryżem, Warzywami i Fit Sosem Serowym

164 kcal 13g 6g 14g
Zdjęcie przepisu
–

Fit Sos Serowy Cheddar

158 kcal 7g 12g 5g
Zdjęcie przepisu
–
#Stefan#wegańskie

Placki Z Marchewki I Dyni

71 kcal 3g 1g 14g
Zdjęcie przepisu
–
#Stefan

Placki Marchewkowe

174 kcal 7g 7g 21g
Zdjęcie przepisu
–

Jajka Zapiekane Z Szynką I Warzywami

196 kcal 15g 12g 6g
Zdjęcie przepisu
–
#Stefan

Gofry Twarogowe

158 kcal 10g 5g 18g
Zdjęcie przepisu
–

Sos Szparagowy Z Mascarpone I Suszonymi Pomidorami

238 kcal 7g 19g 12g
Zdjęcie przepisu
–

Pudding Truskawkowo-Bananowy z Polewą Czekoladowo-Orzechową

133 kcal 7g 4g 15g
Zdjęcie przepisu
–
#Stefan#na-wynos

Placki Bananowe

145 kcal 7g 3g 22g
Zdjęcie przepisu
–
#Stefan#owsianka

Pieczona Owsianka z Malinami

157 kcal 6g 4g 26g
Zdjęcie przepisu
–
#ryby#goście

Łosoś Pieczony Z Ziemniakami I Sosem Szparagowym

193 kcal 14g 10g 10g
Zdjęcie przepisu
–

Zdrowy Deser w Stylu Snickersa

172 kcal 8g 10g 15g
Zdjęcie przepisu
–

Wysokobiałkowy Serniczek

112 kcal 9g 4g 10g
Zdjęcie przepisu
–
#ciastka#przekąska

Ciastka Owsiane Bananowo-Czekoladowe

204 kcal 7g 5g 38g
Zdjęcie przepisu
–

Zapiekanka Ziemniaczana z Cukinią i Mięsem Mielonym

161 kcal 11g 8g 11g
Zdjęcie przepisu
–

Wrap Z Awokado I Jajkiem

141 kcal 8g 9g 10g
Zdjęcie przepisu
–
#szybkie

Tortilla z Jajecznicą

168 kcal 10g 8g 15g
Zdjęcie przepisu
–

Sałatka Grecka

86 kcal 3g 6g 5g
Zdjęcie przepisu
–
#meksykańskie

Pierś z Kurczaka Gotowana na Parze z Brązowym Ryżem i Warzywami (Meksykański Twist)

144 kcal 11g 3g 19g
Zdjęcie przepisu
–

Omleto-Kanapka z Szynką i Awokado

143 kcal 9g 8g 9g
Zdjęcie przepisu
–

Omlet z serem

183 kcal 13g 14g 2g
Zdjęcie przepisu
–

Omlet Owsiany

238 kcal 13g 8g 30g
Zdjęcie przepisu
–
#

Kurczak w Panierce Parmezanowo-Panko z Batatami

174 kcal 15g 6g 13g
Zdjęcie przepisu
–
#Stefan

Kotleciki a la pożarskie

150 kcal 22g 3g 7g
Zdjęcie przepisu
–

Jajecznica Ze Szpinakiem

144 kcal 10g 10g 2g
Zdjęcie przepisu
–
#instant pot#Stefan

Gołąbki Leniwe

82 kcal 5g 5g 4g