Jajecznica na Maśle
Low FODMAP: Tak
Klasyczna jajecznica na śniadanie!
Składniki
- 4 jajka (około 240g)
- 2 łyżki masła (około 25g)
- sól do smaku (2g)
- pieprz do smaku (1g)
- szczypiorek do posypania (5g)
Sposób przygotowania
- Rozbij jajka do miski, dodaj sól i pieprz, wymieszaj.
- Rozgrzej masło na patelni na średnim ogniu.
- Wlej jajka na patelnię i delikatnie mieszaj drewnianą łyżką.
- Gdy jajka zaczną się ścinać, zdejmij z ognia i kontynuuj mieszanie.
- Posyp posiekanym szczypiorkiem i podawaj od razu.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Jajka | 240 | 343 | 30.2 | 23.5 | 1.7 |
| Masło | 25 | 188 | 0.2 | 20.8 | 0.2 |
| Sól | 2 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Pieprz | 1 | 3 | 0.1 | 0.0 | 0.6 |
| Szczypiorek | 5 | 2 | 0.2 | 0.0 | 0.2 |
| RAZEM: | 273 | 536 | 30.7 | 44.3 | 2.7 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TakBezpieczna porcja: Porcja bez ograniczeń
Uwaga: Wszystkie składniki są bezpieczne na diecie Low FODMAP.