Recipe image

Naleśniki

Low FODMAP: Nie

Porcje

8 porcji

Czas przygotowania

10 minut

Czas gotowania

15 minut

Kalorie

144 kcal

Białko

5g

Tłuszcze

6g

Węglowodany

17g

Klasyczne naleśniki na każdą okazję!

Składniki

  • 150g mąki pszennej
  • 250ml mleka
  • 180ml wody (np. gazowanej)
  • 2 duże jajka (około 120g)
  • szczypta soli (2g)
  • 3 łyżki oleju roślinnego lub roztopionego masła (30g)

Sposób przygotowania

  1. Mąkę wsypać do miski, dodać mleko oraz wodę (gazowaną lub zwykłą) i wymieszać rózgą lub krótko zmiksować mikserem na jednolite ciasto bez grudek.
  2. Dodać jajka, sól oraz olej roślinny lub roztopione masło i znów krótko wymieszać rózgą lub zmiksować na gładkie ciasto.
  3. Rozgrzać patelnię (np. naleśnikową, ale nie jest ona konieczna). Wylać niedużą porcję ciasta na rozgrzaną patelnię za pomocą łyżki wazowej i rozprowadzić je po całej patelni powierzchni przekręcając patelnię.
  4. Gdy spód naleśnika będzie już ładnie zrumieniony i dobrze ścięty, przewrócić go na drugą stronę za pomocą łopatki i powtórzyć smażenie na drugiej stronie.
  5. Usmażyć pozostałe naleśniki.

Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)

SkładnikIlość (g)Kalorie (kcal)Białko (g)Tłuszcze (g)Węglowodany (g)
Mąka pszenna15051115.61.5109.6
Mleko2501058.52.512.5
Woda18000.00.00.0
Jajka12017215.111.80.8
Sól200.00.00.0
Olej/masło302670.030.00.0
RAZEM:732105539.245.8122.9

Low FODMAP

Low FODMAP: Nie

Bezpieczna porcja: Unikaj na diecie Low FODMAP

Uwaga: Mąka pszenna zawiera gluten i fruktany. Nie jest odpowiednia na diecie Low FODMAP.

Zamienniki:

  • mąka pszenna -> mąka ryżowa lub mąka ziemniaczana
  • mleko -> mleko bezlaktozowe lub mleko ryżowe