
Ciasto Kruche
Low FODMAP: Tak
Proste i kruche ciasto idealne na tarty i słodkości.
Składniki
- 490g mąki pszennej (ok. 3.5 szklanki)
- 200g masła
- 4 żółtka
- 2 łyżki jogurtu naturalnego (opcjonalnie, do zagęszczenia)
Sposób przygotowania
- Mąkę przesiać przez sitko do dużej miski.
- Dodać pokrojone na kawałki masło.
- Dodać 4 żółtka.
- Zagnieść na jednolitą masę.
- Jeżeli masa się nie lepi, dodać jogurtu, aż będzie się lepić.
- Rozwałkować ciasto na grubość około 0.5 cm.
- Przełożyć na blaszkę do pieczenia.
- Ponakłuwać widelcem.
- Upiec w piekarniku nagrzanym do 180°C (góra-dół) przez 20-25 minut, aż ciasto będzie miało złocisty kolor.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe ciasto)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 490 | 1764 | 58.8 | 7.4 | 367.5 |
| Masło | 200 | 1490 | 1.8 | 168.0 | 0.2 |
| Żółtka | 60 | 210 | 16.8 | 16.8 | 1.8 |
| Jogurt naturalny | 30 | 15 | 1.2 | 0.6 | 1.5 |
| RAZEM: | 780 | 3479 | 78.6 | 192.8 | 371.0 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TakBezpieczna porcja: OK
Uwaga: Mąka pszenna, masło, żółtka i jogurt naturalny są bezpieczne w diecie low FODMAP.