Recipe image

Ciasto Kruche

Low FODMAP: Tak

Porcje

1 porcji

Czas przygotowania

15 minut

Czas gotowania

25 minut


Kalorie

435 kcal

Białko

10g

Tłuszcze

24g

Węglowodany

46g


Proste i kruche ciasto idealne na tarty i słodkości.

Składniki

  • 490g mąki pszennej (ok. 3.5 szklanki)
  • 200g masła
  • 4 żółtka
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego (opcjonalnie, do zagęszczenia)

Sposób przygotowania

  1. Mąkę przesiać przez sitko do dużej miski.
  2. Dodać pokrojone na kawałki masło.
  3. Dodać 4 żółtka.
  4. Zagnieść na jednolitą masę.
  5. Jeżeli masa się nie lepi, dodać jogurtu, aż będzie się lepić.
  6. Rozwałkować ciasto na grubość około 0.5 cm.
  7. Przełożyć na blaszkę do pieczenia.
  8. Ponakłuwać widelcem.
  9. Upiec w piekarniku nagrzanym do 180°C (góra-dół) przez 20-25 minut, aż ciasto będzie miało złocisty kolor.

Podsumowanie wartości odżywczych (całe ciasto)

SkładnikIlość (g)Kalorie (kcal)Białko (g)Tłuszcze (g)Węglowodany (g)
Mąka pszenna490176458.87.4367.5
Masło20014901.8168.00.2
Żółtka6021016.816.81.8
Jogurt naturalny30151.20.61.5
RAZEM:780347978.6192.8371.0

Low FODMAP

Low FODMAP: Tak

Bezpieczna porcja: OK

Uwaga: Mąka pszenna, masło, żółtka i jogurt naturalny są bezpieczne w diecie low FODMAP.