Czekoladowe Szyszki
Low FODMAP: True
Smaczne czekoladowe szyszki z mascarpone i herbatników.
Składniki
- 250g mascarpone
- 220g herbatników
- 30g kakao
- 90g płatków czekoladowych
- 30g żurawiny suszonej
- 30g orzechów włoskich
- 30g czekolady gorzkiej
- Cukier puder do posypania (opcjonalnie)
Sposób przygotowania
- Posiekaj na drobno żurawinę suszoną, orzechy włoskie i czekoladę gorzką.
- Herbatniki zmiksuj na drobno.
- Dodaj kakao i wymieszaj.
- W misce wymieszaj mascarpone z przygotowaną mieszanką.
- Z masy uformuj stożki. Następnie wbijaj płatki czekoladowe w uformowaną masę, tak jak na filmie.
- Całość można posypać cukrem pudrem opcjonalnie.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mascarpone | 250 | 1125 | 25.0 | 112.5 | 12.5 |
| Herbatniki | 220 | 880 | 17.6 | 22.0 | 154.0 |
| Kakao | 30 | 90 | 6.0 | 3.0 | 15.0 |
| Płatki czekoladowe | 90 | 450 | 4.5 | 22.5 | 54.0 |
| Żurawina suszona | 30 | 92 | 0.1 | 0.0 | 24.6 |
| Orzechy włoskie | 30 | 196 | 4.6 | 19.6 | 4.1 |
| Czekolada gorzka | 30 | 179 | 2.3 | 12.8 | 13.8 |
| RAZEM: | 680 | 3013 | 60.1 | 192.4 | 278.0 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TrueBezpieczna porcja: OK w tej porcji
Uwaga: Mascarpone, herbatniki, kakao, płatki czekoladowe - wszystko bezpieczne