Gofry
Low FODMAP
Proste i puszyste gofry na śniadanie, przygotowane w gofrownicy.
Składniki
- mąka pszenna (1,5 szklanki)
- mleko (1,5 szklanki)
- proszek do pieczenia (1 łyżeczka)
- cukier puder (1 łyżka)
- olej rzepakowy (1/3 szklanki)
- jajko (2 szt.)
- sól (1 szczypta)
Sposób przygotowania
- Wrzuć wszystkie składniki do miski.
- Zblenduj wszystko na jednolitą masę.
- Rozgrzej gofrownicę i piecz gofry na trybie classic, około 3-5 minut na stronę, aż będą złote.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 225 | 900 | 25.0 | 3.0 | 180.0 |
| Mleko | 360 | 180 | 12.0 | 5.0 | 15.0 |
| Proszek do pieczenia | 5 | 10 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Cukier puder | 10 | 40 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Olej rzepakowy | 70 | 620 | 0.0 | 70.0 | 0.0 |
| Jajko | 100 | 140 | 12.0 | 10.0 | 1.0 |
| Sól | 1 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| RAZEM: | 771 | 1890 | 49.0 | 88.0 | 209.0 |
Low FODMAP
Low FODMAPUwaga: Mąka pszenna zawiera FODMAP, co może powodować problemy dla osób wrażliwych.
Zamienniki:
- Zastąp mąkę pszenną mąką bezglutenową lub mąką ryżową dla wersji low FODMAP.