
Muffinki Czekoladowe
Low FODMAP: Tak
Puszyste muffinki czekoladowe, idealne na deser lub przekąskę.
Składniki
- 1 szklanka mleka (250 ml, ok. 250 g)
- 1 szklanka mąki tortowej (ok. 160 g)
- 3/4 szklanki cukru (ok. 150–160 g)
- 1/3 szklanki oleju (ok. 80 ml, 70–75 g)
- 1/4 szklanki kakao (ok. 25–30 g)
- 3/4 łyżeczki sody oczyszczonej (ok. 3–4 g)
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia (ok. 2–3 g)
- Aromat waniliowy (kilka kropli lub 1 łyżeczka ekstraktu)
Sposób przygotowania
- Włącz piekarnik na 170°C.
- W jednej misce dokładnie wymieszaj suche składniki: mąkę tortową, cukier, kakao, sodę oczyszczoną i proszek do pieczenia.
- W drugiej misce wymieszaj składniki mokre: mleko, olej i aromat waniliowy.
- Mokre składniki wlej do suchych i widelcem wymieszaj, aż masa będzie gładka (nie mieszaj zbyt długo, aby muffinki były puszyste).
- Masę przełóż do foremek na muffinki (wypełnij do 2/3 wysokości).
- Piecz w nagrzanym piekarniku przez 18–20 minut, aż muffinki będą sprężyste w dotyku.
- Wyjmij z piekarnika i ostudź na kratce.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mleko | 250 | 125 | 8.3 | 3.8 | 12.5 |
| Mąka tortowa | 160 | 576 | 16.0 | 1.6 | 120.0 |
| Cukier | 150 | 600 | 0.0 | 0.0 | 150.0 |
| Olej | 70 | 621 | 0.0 | 70.0 | 0.0 |
| Kakao | 25 | 50 | 5.0 | 2.5 | 10.0 |
| Soda oczyszczona | 3 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Proszek do pieczenia | 2 | 2 | 0.0 | 0.0 | 2.0 |
| RAZEM: | 660 | 1974 | 29.3 | 77.9 | 294.5 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TakBezpieczna porcja: OK w tej porcji
Uwaga: Wszystkie składniki są bezpieczne dla diety low FODMAP