Recipe image

Pleśniak

Low FODMAP

Porcje

12 porcji

Czas przygotowania

30 minut

Czas gotowania

45 minut


Kalorie

380 kcal

Białko

6g

Tłuszcze

22g

Węglowodany

42g


Trzywarstwowe świąteczne ciasto z białkami, ciastem kakaowym i krucho-słodkim spodem

Składniki

Ciasto

  • 400 g mąki pszennej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 50 g cukru pudru
  • 200 g masła
  • 5 żółtek

Piana

  • 5 białek
  • 1 łyżka mąki ziemniaczanej
  • 180 g cukru

Do wysmarowania i posypania

  • 1 łyżka kakao
  • 100 g posiekanych orzechów włoskich
  • 210 g dżemu z czarnej porzeczki
  • masło i bułka tarta do wysmarowania blachy

Sposób przygotowania

Przygotowanie ciasta

  1. Wymieszaj mąkę z proszkiem do pieczenia i cukrem pudrem.
  2. Dodaj margarynę pokrojoną na małe kawałki i wymieszaj.
  3. Dodaj 5 żółtek i dobrze ugnieć ciasto.

Podział i aromatyzacja

  1. Podziel ciasto na dwie części – mniejszą i większą, około 2/3 i 1/3.
  2. Włóż do lodówki na 15 minut.
  3. Do mniejszej części ciasta dodaj 1 łyżkę kakao i dokładnie wymieszaj.
  4. Schładzaj kakaowe ciasto przez 30 minut.

Przygotowanie piany

  1. Białka ubij na sztywną pianę.
  2. Powoli wsypuj cukier i dalej ubijaj aż do uzyskania błyszczącej, sztywnej piany.
  3. Na koniec można dodać łyżkę mąki migdałowej i wymieszać.

Układanie warstw

  1. Wyłóż blachę papierem do pieczenia.
  2. Wyłóż większą część ciasta bezpiekanego na dno blachy, wyrównując powierzchnię.
  3. Rozłóż dżem z czarnej porzeczki na warstwę ciasta, wyrównując łyżką.
  4. Wbij orzechy włoskie w dżem, rozkładając je równomiernie.
  5. Ostrożnie rozłóż przygotowaną pianę z białek na warstwę z dżemem i orzechami.
  6. Zetrzeć na wierzch mniejsze (kakaowe) ciasto.

Pieczenie

  1. Piecz przez 40 minut w temperaturze 180°C aż ciasto będzie złociste i sprężyste.
  2. Wyjmij z piekarnika i ostudź na kratce.

Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie na 12 porcji)

SkładnikIlość (g)Kalorie (kcal)Białko (g)Tłuszcze (g)Węglowodany (g)
Mąka pszenna400132040.04.0276.0
Margaryna20014401.6160.00.0
Jajka (5 szt.)25037533.027.51.5
Cukier puder502000.00.050.0
Cukier do piany1807200.00.0180.0
Orzechy włoskie10066015.066.011.0
Dżem z czarnej porzeczki2105601.00.5135.0
Kakao15482.01.58.0
RAZEM (12 porcji)1405532392.6259.5661.5
Na 1 porcję1174447.721.655.1

Uwagi

  • Świąteczny Pleśniak to klasyczne polskie ciasto o trzech warstwach: kruchym spodzie, lekkiej białkowej pianie i czocoladowym wierzchu.
  • Nazwa “Pleśniak” pochodzi od charakterystycznego wyglądu – startego ciasta kakaowego na wierzchu przypominającego pleśń.
  • Ciasto najlepiej smakuje dzień po upieczeniu, gdy aromaty się wyrównają.
  • Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w temperaturze pokojowej do 4 dni.

Low FODMAP

Low FODMAP

Bezpieczna porcja: Unikaj

Uwaga: Zawiera mąkę pszenną (wysokoglikemiczna). Osoby na diecie FODMAP powinny unikać ze względu na zawartość pszenicy.

Zamienniki:

  • Zastąp mąkę pszenną mieszanką low-FODMAP (np. mąka ryżowa + skrobia ziemniaczana)