
Pleśniak
Low FODMAP
Trzywarstwowe świąteczne ciasto z białkami, ciastem kakaowym i krucho-słodkim spodem
Składniki
Ciasto
- 400 g mąki pszennej
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 50 g cukru pudru
- 200 g masła
- 5 żółtek
Piana
- 5 białek
- 1 łyżka mąki ziemniaczanej
- 180 g cukru
Do wysmarowania i posypania
- 1 łyżka kakao
- 100 g posiekanych orzechów włoskich
- 210 g dżemu z czarnej porzeczki
- masło i bułka tarta do wysmarowania blachy
Sposób przygotowania
Przygotowanie ciasta
- Wymieszaj mąkę z proszkiem do pieczenia i cukrem pudrem.
- Dodaj margarynę pokrojoną na małe kawałki i wymieszaj.
- Dodaj 5 żółtek i dobrze ugnieć ciasto.
Podział i aromatyzacja
- Podziel ciasto na dwie części – mniejszą i większą, około 2/3 i 1/3.
- Włóż do lodówki na 15 minut.
- Do mniejszej części ciasta dodaj 1 łyżkę kakao i dokładnie wymieszaj.
- Schładzaj kakaowe ciasto przez 30 minut.
Przygotowanie piany
- Białka ubij na sztywną pianę.
- Powoli wsypuj cukier i dalej ubijaj aż do uzyskania błyszczącej, sztywnej piany.
- Na koniec można dodać łyżkę mąki migdałowej i wymieszać.
Układanie warstw
- Wyłóż blachę papierem do pieczenia.
- Wyłóż większą część ciasta bezpiekanego na dno blachy, wyrównując powierzchnię.
- Rozłóż dżem z czarnej porzeczki na warstwę ciasta, wyrównując łyżką.
- Wbij orzechy włoskie w dżem, rozkładając je równomiernie.
- Ostrożnie rozłóż przygotowaną pianę z białek na warstwę z dżemem i orzechami.
- Zetrzeć na wierzch mniejsze (kakaowe) ciasto.
Pieczenie
- Piecz przez 40 minut w temperaturze 180°C aż ciasto będzie złociste i sprężyste.
- Wyjmij z piekarnika i ostudź na kratce.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie na 12 porcji)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 400 | 1320 | 40.0 | 4.0 | 276.0 |
| Margaryna | 200 | 1440 | 1.6 | 160.0 | 0.0 |
| Jajka (5 szt.) | 250 | 375 | 33.0 | 27.5 | 1.5 |
| Cukier puder | 50 | 200 | 0.0 | 0.0 | 50.0 |
| Cukier do piany | 180 | 720 | 0.0 | 0.0 | 180.0 |
| Orzechy włoskie | 100 | 660 | 15.0 | 66.0 | 11.0 |
| Dżem z czarnej porzeczki | 210 | 560 | 1.0 | 0.5 | 135.0 |
| Kakao | 15 | 48 | 2.0 | 1.5 | 8.0 |
| RAZEM (12 porcji) | 1405 | 5323 | 92.6 | 259.5 | 661.5 |
| Na 1 porcję | 117 | 444 | 7.7 | 21.6 | 55.1 |
Uwagi
- Świąteczny Pleśniak to klasyczne polskie ciasto o trzech warstwach: kruchym spodzie, lekkiej białkowej pianie i czocoladowym wierzchu.
- Nazwa “Pleśniak” pochodzi od charakterystycznego wyglądu – startego ciasta kakaowego na wierzchu przypominającego pleśń.
- Ciasto najlepiej smakuje dzień po upieczeniu, gdy aromaty się wyrównają.
- Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w temperaturze pokojowej do 4 dni.
Low FODMAP
Low FODMAPBezpieczna porcja: Unikaj
Uwaga: Zawiera mąkę pszenną (wysokoglikemiczna). Osoby na diecie FODMAP powinny unikać ze względu na zawartość pszenicy.
Zamienniki:
- Zastąp mąkę pszenną mieszanką low-FODMAP (np. mąka ryżowa + skrobia ziemniaczana)