
Sernik Królewski
Low FODMAP: Nie
Klasyczny sernik królewski z czekoladowym ciastem kruchym tartym na tarce i kremowym nadzieniem serowym.
Składniki
Ciasto
- 400g szklanki mąki pszennej
- 3 żółtka
- 200g masła
- 110g cukru
- 30g kakao
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
Masa serowa
- 1 kg mielonego twarogu (np. z kubełka)
- 100g masła
- 4 żółtka
- 7 białek (ubitych na sztywną pianę)
- 150g cukru
- 2 łyżki mąki ziemniaczanej (lub mały budyń bez cukru)
- aromat migdałowy lub cytrynowy
Sposób przygotowania
- Wszystkie składniki na ciasto wyrobić razem, aż powstanie gładkie ciasto. Podzielić na dwie części - jedną większą i jedną mniejszą.
- Obie części ciasta zawinąć w folię i schłodzić w zamrażarce przez ok. 30 minut.
- Piekarnik nagrzać do 180°C.
- Masło na masę serową utrzeć z żółtkami na puszysty krem.
- Stopniowo dodawać twaróg, cały czas mieszając.
- Białka ubić na sztywną pianę z cukrem.
- Delikatnie połączyć pianę z masą serową, dodać mąkę ziemniaczaną i aromat migdałowy lub cytrynowy lub waniliowy.
- Większą część ciasta wyłożyć na dno formy wyłożonej papierem do pieczenia – utworzy to kruchą warstwę spodu.
- Na startą warstwę ciasta wyłożyć masę serową i równomiernie rozprowadzić.
- Mniejszą część ciasta zetrzeć na tarce jarzynowej na wierzch masy serowej.
- Piec w 180°C przez ok. 1 godzinę, aż ciasto będzie złociste a masa serowa ścięta.
- Po upieczeniu pozostawić w formie do ostygnięcia, a następnie schłodzić w lodówce przed podaniem.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Twaróg | 1000 | 1040 | 88.0 | 40.0 | 80.0 |
| Masło (łącznie) | 300 | 2154 | 2.4 | 243.0 | 0.3 |
| Mąka pszenna | 400 | 1368 | 40.0 | 4.0 | 288.0 |
| Cukier (łącznie) | 260 | 1006 | 0.0 | 0.0 | 260.0 |
| Żółtka (7 szt.) | 119 | 385 | 19.0 | 31.5 | 1.0 |
| Białka (7 szt.) | 231 | 119 | 26.0 | 0.5 | 1.5 |
| Kakao | 30 | 69 | 6.0 | 3.0 | 10.5 |
| Mąka ziemniaczana | 30 | 105 | 0.3 | 0.0 | 25.5 |
| RAZEM: | 2370 | 6246 | 181.7 | 322.0 | 666.8 |
Low FODMAP
Low FODMAP: NieBezpieczna porcja: Tylko mała porcja
Uwaga: Twaróg zawiera laktozę (FODMAP). Duża ilość mąki pszennej w cieście może powodować problemy u osób wrażliwych na fruktany.
Zamienniki:
- Zamień twaróg na twaróg bezlaktozowy.
- Użyj mąki bezglutenowej zamiast pszennej.
- Zmniejsz porcję do 1 kawałka.