Recipe image

Makaron z Boczkiem i Mascarpone

Low FODMAP: Nie

Porcje

4 porcji

Czas przygotowania

15 minut

Czas gotowania

20 minut


Kalorie

687 kcal

Białko

18g

Tłuszcze

40g

Węglowodany

61g


Bogaty makaron z rumianym boczkiem, delikatnymi pieczarkami i kremowym sosem z mascarpone.

Składniki

  • 300g makaronu
  • 300g surowego boczku wędzanego (pokrojonego w słupki)
  • 300g pieczarek (pokrojonych w plastry)
  • 1 średnia cebula (posiekana)
  • 250g mascarpone
  • 30g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka pieprzu
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej
  • ½ łyżeczki curry
  • ¼ łyżeczki czosnku w proszku
  • Sól do smaku

Sposób przygotowania

  1. Przygotowanie: W dużym garnku zagotuj wodę i sól. Wstaw makaron do gotowania zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  2. Boczek: Na patelni (bez dodawania tłuszczu) podsmażaj pokrojony boczek na średnim ogniu aż się zarumieni i trochę się skurczy (około 5-7 minut). Wylej powstały tłuszcz, zostawiając ok. 1 łyżkę na patelni.
  3. Warzywa: Dodaj posiekaną cebulę i smażyć 2-3 minuty. Następnie dodaj pokrojone pieczarki i smażyć 5-7 minut aż będą miękkie i puszczą wodę.
  4. Sos: Zmniejsz ogień do minimum. Dodaj mascarpone, jogurt naturalny, pieprz, paprykę, curry i czosnek w proszku. Mieszaj delikatnie aż się wszystko połączy. Dopraw solą do smaku. Nie gotuj - tylko ogrzewaj na niskim ogniu!
  5. Połączenie: Odcedź gotowy makaron (zostawiając trochę wody do gotowania). Dodaj do patelni i wymieszaj delikatnie aż się wszystko równomiernie połączy. Jeśli sos będzie zbyt gęsty, dodaj nieco wody ze świeżego gotowania.
  6. Podanie: Przełóż do pojemników lub na talerze. Podaj gorące.

Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)

SkładnikIlość (g)Kalorie (kcal)Białko (g)Tłuszcze (g)Węglowodany (g)
Makaron300105039.03.9214.2
Boczek wędzony30060015.060.00.0
Pieczarki300669.30.99.9
Cebula150601.70.1513.5
Mascarpone250962.56.2596.253.75
Jogurt naturalny30101.00.51.0
RAZEM:13302748.572.25161.7242.35

Low FODMAP

Low FODMAP: Nie

Uwaga: Przepis zawiera cebulę i czosnek proszek, które są problematyczne dla diety low FODMAP.

Zamienniki:

  • Zamiast cebuli użyj por (biała część)
  • Czosnek proszek pomiń lub zastąp świeżym czosnikiem w minimalnej ilości