Ulubione pierogi z szpinakiem i fetą, idealne na obiad.
Składniki
Ciasto
- 500 g mąki pszennej
- 80 g miękkiego masła
- Łyżeczka soli
- 250 ml wrzącej wody
Nadzienie
- 300 g szpinaku baby
- 150 g sera feta
- Mała łyżka masła (ok. 10 g)
- 2 ząbki czosnku
- Pieprz do smaku
- Odrobina chili
Sposób przygotowania
- Do misy wsypać mąkę, dodać sól, masło i stopniowo dodawać wrzącą wodę. Zamieszać najpierw łyżką, a następnie palcami zarabiać gładkie ciasto. Ciasto nakryć misą lub włożyć do woreczka, odstawić na ok. 10 min.
- Porwany szpinak podsmażyć na maśle, dodać starty czosnek, dusić kilka minut aż odparuje, doprawić pieprzem i ostudzić. Do ostudzonego szpinaku dodać pokruszoną fetę, doprawić chili i wymieszać.
- Ciasto podzielić na 4 części. Wałkować i wycinać za pomocą szklanki okręgi. Nadziewać farszem i sklejać dokładnie brzegi.
- Pierogi wrzucać partiami na gotującą się, osoloną wodę i gotować ok. 3-4 min od momentu wypłynięcia na wierzch.
- Podawać polane roztopionym masłem. Z podanej porcji wyjdzie ok. 50-60 szt.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 500 | 1805 | 63.0 | 7.5 | 379.5 |
| Masło | 90 | 645 | 0.8 | 73.0 | 0.1 |
| Szpinak baby | 300 | 69 | 8.7 | 1.2 | 10.8 |
| Ser feta | 150 | 396 | 21.3 | 32.0 | 6.2 |
| Czosnek | 6 | 9 | 0.4 | 0.0 | 2.0 |
| RAZEM: | 1046 | 2924 | 94.2 | 113.7 | 398.6 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TakBezpieczna porcja: OK w tej porcji
Uwaga: Szpinak, ser feta - wszystko bezpieczne. Czosnek w małych ilościach na porcję.
