Recipe image

Pierogi na słono

Low FODMAP: Tak

Porcje

4 porcji

Czas przygotowania

30 minut

Czas gotowania

10 minut


Kalorie

731 kcal

Białko

24g

Tłuszcze

28g

Węglowodany

100g


Ulubione pierogi z szpinakiem i fetą, idealne na obiad.

Składniki

Ciasto

  • 500 g mąki pszennej
  • 80 g miękkiego masła
  • Łyżeczka soli
  • 250 ml wrzącej wody

Nadzienie

  • 300 g szpinaku baby
  • 150 g sera feta
  • Mała łyżka masła (ok. 10 g)
  • 2 ząbki czosnku
  • Pieprz do smaku
  • Odrobina chili

Sposób przygotowania

  1. Do misy wsypać mąkę, dodać sól, masło i stopniowo dodawać wrzącą wodę. Zamieszać najpierw łyżką, a następnie palcami zarabiać gładkie ciasto. Ciasto nakryć misą lub włożyć do woreczka, odstawić na ok. 10 min.
  2. Porwany szpinak podsmażyć na maśle, dodać starty czosnek, dusić kilka minut aż odparuje, doprawić pieprzem i ostudzić. Do ostudzonego szpinaku dodać pokruszoną fetę, doprawić chili i wymieszać.
  3. Ciasto podzielić na 4 części. Wałkować i wycinać za pomocą szklanki okręgi. Nadziewać farszem i sklejać dokładnie brzegi.
  4. Pierogi wrzucać partiami na gotującą się, osoloną wodę i gotować ok. 3-4 min od momentu wypłynięcia na wierzch.
  5. Podawać polane roztopionym masłem. Z podanej porcji wyjdzie ok. 50-60 szt.

Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)

SkładnikIlość (g)Kalorie (kcal)Białko (g)Tłuszcze (g)Węglowodany (g)
Mąka pszenna500180563.07.5379.5
Masło906450.873.00.1
Szpinak baby300698.71.210.8
Ser feta15039621.332.06.2
Czosnek690.40.02.0
RAZEM:1046292494.2113.7398.6

Low FODMAP

Low FODMAP: Tak

Bezpieczna porcja: OK w tej porcji

Uwaga: Szpinak, ser feta - wszystko bezpieczne. Czosnek w małych ilościach na porcję.