Soczyste pulpeciki w kremowym sosie z suszonymi pomidorami i szpinakiem, podawane z puree ziemniaczanym.
Składniki
Na pulpeciki
- 500g mięsa mielonego z łopatki
- Łyżeczka musztardy francuskiej
- Łyżeczka pieprzu ziołowego
- Łyżeczka suszonego czosnku
- Łyżka manny
- Małe jajko
- Pół łyżeczki soli
- Skrobia do obtoczenia
- Olej do smażenia
Na sos
- Ok. 70g suszonych pomidorów
- 2 garści szpinaku baby
- Mała cebula
- Łyżka mascarpone
- Ok. 200ml wody
- Sól i pieprz
- Plaster masła
- Tarty parmezan (do smaku)
Na puree
- Ziemniaki (ok. 800g na puree)
- Mleko 1,5% (ok. 100ml na puree)
- Masło (ok. 20g na puree)
Sposób przygotowania
- Pulpeciki: Wszystkie składniki na pulpeciki (mięso mielone, musztarda, pieprz ziołowy, suszony czosnek, manna, jajko, sól) wyrobić w misce. Formować małe kuleczki, obtaczać w skrobi i smażyć na rumiany kolor na niewielkiej ilości oleju. Odłożyć na bok.
- Sos: Na plasterze masła podsmażyć posiekaną cebulę. Dodać paseczki suszonych pomidorów i szpinak. Kiedy odparuje i zmniejszy objętość, dodać wodę, zagotować i dodać czubatą łyżkę mascarpone. Doprawić solą, świeżo zmielonym pieprzem oraz tartym parmezanem.
- Puree: Ziemniaki obrać, ugotować w osolonej wodzie do miękkości. Odcedzić, dodać masło i mleko, zmiksować na puree. Doprawić solą.
- Podanie: Do sosu dodać usmażone pulpeciki i dusić całość jeszcze kilka minut. Podawać z puree ziemniaczanym.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z łopatki | 500 | 1000 | 100.0 | 50.0 | 0.0 |
| Jajko | 50 | 70 | 6.0 | 5.0 | 0.5 |
| Manna | 10 | 30 | 1.0 | 0.1 | 6.0 |
| Szpinak baby | 100 | 20 | 2.0 | 0.2 | 3.0 |
| Suszony pomidor | 70 | 200 | 7.0 | 2.0 | 30.0 |
| Cebula | 50 | 20 | 1.0 | 0.0 | 5.0 |
| Mascarpone | 15 | 100 | 1.0 | 10.0 | 1.0 |
| Masło | 30 | 200 | 0.2 | 22.0 | 0.0 |
| Ziemniaki | 800 | 600 | 16.0 | 0.8 | 132.0 |
| Mleko 1,5% | 100 | 50 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| RAZEM: | 1625 | 2290 | 137.5 | 91.6 | 182.3 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TakBezpieczna porcja: OK w tej porcji
Uwaga: Cebula w małej ilości, szpinak i suszone pomidory bezpieczne
