Pasta Twarogowa z Tahini i Granatem
Low FODMAP: True
Kremowa pasta twarogowa z tahini i granatem, idealna na śniadanie lub przekąskę.
Składniki
- 250g twarogu chudego
- 150g skyru naturalnego
- 50g tahini
- ½ średniego granatu
- 30-40g erytrytolu
- Opcjonalnie: świeża kolendra
Sposób przygotowania
- Przygotowanie: Twaróg połącz ze skyrem i erytrytolem. Dokładnie rozdrobnij i wymieszaj.
- Dodatki: Dodaj pestki granatu i tahini, ponownie wymieszaj. Dla odważnych – dodaj świeżą kolendrę.
- Podanie: Pasta smakuje świetnie w akompaniamencie bagietki i porannej kawy.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Twaróg chudy | 250 | 250 | 40.0 | 5.0 | 10.0 |
| Skyr naturalny | 150 | 90 | 15.0 | 0.5 | 6.0 |
| Tahini | 50 | 300 | 10.0 | 25.0 | 10.0 |
| Granat | 100 | 80 | 2.0 | 1.0 | 18.0 |
| Erytrytol | 35 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| RAZEM: | 585 | 720 | 67.0 | 31.5 | 44.0 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TrueBezpieczna porcja: OK w tej porcji
Uwaga: Wszystkie składniki są bezpieczne dla diety low FODMAP w podanych ilościach.