Kremowa pasta z awokado, jajek i świeżego ogórka.
Składniki
- 2 łyżki serka kanapkowego
- 1 awokado
- 3 jajka
- 1 świeży ogórek
- sok z cytryny (do smaku)
- przyprawy (sól, pieprz, do smaku)
Sposób przygotowania
- Jajka ugotować na twardo (około 10 minut), ostudzić i obrać.
- Awokado obrać i usunąć pestkę.
- Ogórek obrać i pokroić na kawałki.
- Wszystkie składniki (jajka, awokado, ogórek, ser kanapkowy, sok z cytryny, przyprawy) zmiksować na gładką pastę.
- Podawać na chlebie lub jako samodzielną przekąskę.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ser kanapkowy | 40 | 60 | 8.0 | 2.0 | 2.0 |
| Awokado | 150 | 240 | 3.0 | 22.0 | 9.0 |
| Jajka | 150 | 210 | 18.0 | 15.0 | 1.5 |
| Ogórek świeży | 100 | 15 | 1.0 | 0.0 | 3.0 |
| Sok z cytryny | 10 | 5 | 0.0 | 0.0 | 1.0 |
| RAZEM: | 450 | 530 | 30.0 | 39.0 | 16.5 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TakBezpieczna porcja: OK w tej porcji
Uwaga: Awokado, jajka, ogórek - wszystko bezpieczne w tej ilości