Kremowy i lekki sos serowy, idealny do wielu dań.
Składniki
- 50g sera cheddar
- 200ml mleka 1,5%
- 15g masła
- 1 płaska łyżeczka mąki pszennej (ok. 5g)
- Szczypta chili w płatkach
- Sól i świeżo mielony pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- W małym rondelku rozpuść masło na niewielkim ogniu.
- Dodaj mąkę i energicznie mieszaj przez kilkanaście sekund, tworząc zasmażkę (nie rumień jej).
- Stopniowo wlewaj mleko, cały czas mieszając rózgą, aby nie powstały grudki, aż masa zgęstnieje.
- Dodaj starty na tarce ser i mieszaj do momentu, aż całkowicie się rozpuści i połączy z masą.
- Dopraw sosem chili, pieprzem i solą według własnego smaku.
- Gdy sos uzyska jednolitą, gęstą konsystencję, zdejmij go z ognia.
Do czego pasuje ten sos?
Ten uniwersalny sos serowy jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw i przekąsek. Możesz go wykorzystać jako:
- Dip do nachos, krakersów, paluszków grissini lub surowych warzyw pokrojonych w słupki.
- Sos do dań głównych, takich jak makarony, pieczone ziemniaki, frytki czy zapiekanki warzywne.
- Polewa do mięs, na przykład pieczonego kurczaka, pulpetów lub burgerów.
Podsumowanie wartości odżywczych (cały sos)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ser cheddar | 50 | 202 | 12.5 | 17.0 | 0.5 |
| Mleko 1,5% | 200 | 98 | 6.6 | 3.0 | 9.6 |
| Masło | 15 | 108 | 0.1 | 12.0 | 0.0 |
| Mąka pszenna | 5 | 18 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| RAZEM: | 270 | 426 | 19.7 | 32.1 | 14.0 |
| Na 100g: | 100 | ~158 | ~7.3 | ~11.9 | ~5.2 |
Low FODMAP
Low FODMAP: ZależyBezpieczna porcja: Sprawdź mleko - używaj bezlaktozowego
Uwaga: Cheddar OK, mąka pszenna w małej ilości. Problem z laktozą
Zamienniki:
- mleko zwykłe -> mleko bezlaktozowe
- mąka pszenna -> mąka ryżowa (zagęszczanie)
