Puszysty biszkopt, orzeźwiająca warstwa jabłkowa z dwiema galaretkami i delikatny krem z mascarpone oraz śmietanki.
Składniki
Biszkopt
- 3 jajka (w temperaturze pokojowej)
- 4 łyżki cukru
- 3 łyżki mąki pszennej
- 1 łyżka skrobi ziemniaczanej
Warstwa jabłkowa
- ok. 2 kg jabłek
- 2 galaretki (po ok. 75 g każda, np. pomarańczowa i mango-marakuja)
- 250 ml wody (plus 1 szklanka wrzątku do jabłek)
Krem
- 500 g serka mascarpone (schłodzonego)
- 250 ml śmietanki 30% (schłodzonej)
- 2 łyżki cukru pudru
Sposób przygotowania
- Białka oddziel od żółtek. Ubij je na sztywną pianę, po czym stopniowo (po jednej łyżce) dodawaj cukier, cały czas ubijając, aż cukier całkowicie się rozpuści.
- Zmniejsz obroty miksera i stopniowo dodawaj po jednym żółtku, mieszając aż do połączenia.
- Wyłącz mikser. Do masy jajecznej przesiej mąkę pszenną oraz skrobię ziemniaczaną. Wymieszaj wszystko bardzo dokładnie, ale delikatnie szpatułką.
- Masę przelej do formy o wymiarach 33x22 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 170°C (tryb góra-dół) i piecz przez około 17 minut (do suchego patyczka). Po upieczeniu odstaw na blat do całkowitego ostudzenia biszkoptu.
- Jabłka obierz, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę. Przełóż do dużego garnka lub na głęboką patelnię. Podduś na średniej mocy palnika przez około 15 minut, aż zmiękną, ale nie zaczną się zupełnie rozpadać.
- Pod koniec duszenia do jabłek wlej szklankę wrzątku, przemieszaj i zdejmij naczynie z ognia. Wsyp proszek z dwóch galaretek i dokładnie wymieszaj, aby żelatyna dobrze się rozpuściła. Rozmieszaj w 250 ml wody (zgodnie z proporcjami).
- Odstaw masę jabłkową do wystudzenia, a następnie wstaw do lodówki. Chłodź do momentu, aż galaretka zacznie delikatnie tężeć.
- Tężejącą masę jabłkową wylej równomiernie na upieczony biszkopt i ponownie schłodź całość, aby warstwa stężała.
- Mocno schłodzoną śmietankę, serek mascarpone i cukier puder umieść w misie. Ubijaj wszystko przez 2-3 minuty, aż do powstania gęstego, puszystego i sztywnego kremu.
- Gotowy krem równomiernie wyłóż na stężałą galaretkę i delikatnie wyrównaj. Przed podaniem ciasto ponownie schłodź w lodówce.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Jajka | 150 | 210 | 19.0 | 14.0 | 1.5 |
| Cukier | 40 | 160 | 0.0 | 0.0 | 40.0 |
| Mąka pszenna | 45 | 155 | 4.5 | 0.5 | 34.0 |
| Skrobia ziemniaczana | 15 | 53 | 0.1 | 0.0 | 13.0 |
| Jabłka (po obraniu) | 1600 | 832 | 6.4 | 6.4 | 224.0 |
| Galaretka (proszek) | 150 | 522 | 14.0 | 0.0 | 114.0 |
| Mascarpone | 500 | 1980 | 24.0 | 200.0 | 15.0 |
| Śmietanka 30% | 250 | 725 | 5.5 | 75.0 | 8.0 |
| Cukier puder | 20 | 80 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| RAZEM: | ~2770 | 4717 | 73.5 | 295.9 | 469.5 |
| 1 Porcja (1/12): | ~230 | 393 | 6.1 | 24.7 | 39.1 |
Low FODMAP
Low FODMAP: NieBezpieczna porcja: Unikaj
Uwaga: Jabłka są bogate we fruktozę i sorbitol (High FODMAP). Mascarpone i śmietanka zawierają laktozę (High FODMAP w większych porcjach). Zwykła mąka zawiera fruktany.
Zamienniki:
- Zamień jabłka na owoce low FODMAP np. truskawki lub maliny.
- Użyj bezlaktozowego mascarpone i śmietanki.
- Zastąp mąkę pszenną bezglutenową mieszanką mąk.
