Recipe image

Śniadaniowe rogaliki z makiem

Low FODMAP

Porcje

8 porcji

Czas przygotowania

30 minut

Czas gotowania

20 minut


Kalorie

410 kcal

Białko

13g

Tłuszcze

12g

Węglowodany

61g


Ulubione śniadaniowe rogaliki z makiem, idealne z jajkiem na twardo i majonezem albo z masłem i domowym powidełkiem.

Składniki

  • 620 g mąki pszennej
  • 25 g świeżych drożdży
  • 1 łyżeczka cukru
  • Odrobina letniej wody
  • 2 małe jajka
  • 120 ml letniego mleka
  • 120 ml letniej wody
  • 4 łyżki oleju
  • 1 łyżeczka soli
  • Duża ilość maku (ok. 50 g)

Sposób przygotowania

  1. Do misy przesiać 620 g mąki pszennej.
  2. W kubeczku rozmieszać 25 g świeżych drożdży z łyżeczką cukru i odrobiną letniej (niezbyt ciepłej) wody. Dodać całość do misy.
  3. Następnie dodać: 2 małe jajka, 120 ml letniego mleka, 120 ml letniej wody, 4 łyżki oleju, łyżeczkę soli.
  4. Zarobić na początku delikatnie palcami. Kiedy ciasto nabiera zwartej formy, wyrzucić na blat i wyrabiać kilka minut do powstania gładkiej kuli. Ewentualnie odrobinę podsypać mąką.
  5. Zostawić pod ściereczką do wyrastania aż podwoi swoją objętość, na ok. 1 h.
  6. Po tym czasie wyrzucić na posypany mąką blat i rozwałkować jak pizzę na kształt okręgu.
  7. Podzielić na 8 trójkątów i każdy rolować ostrożnie od szerokiej podstawy w górę.
  8. Rogale układać na blaszce z papierem do pieczenia i pozostawić do ponownego wyrastania na 20 min.
  9. Smarować odrobiną mleka i posypać dużą ilością maku.
  10. Wstawić do nagrzanego piekarnika (góra-dół, 190°C) na ok. 20 min do zarumienienia.
  11. Studzić na kratce.

Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)

SkładnikIlość (g)Kalorie (kcal)Białko (g)Tłuszcze (g)Węglowodany (g)
Mąka pszenna620220066.06.0460.0
Świeże drożdże258010.00.010.0
Cukier5200.00.05.0
Jajka10014312.69.50.7
Mleko120613.62.44.7
Woda12000.00.00.0
Olej605300.060.00.0
Sól500.00.00.0
Mak5025010.020.010.0
RAZEM:11053284102.297.9490.4

Low FODMAP

Low FODMAP

Uwaga: Zawiera mąkę pszenną, która jest źródłem fruktoli i może być problematyczna dla osób z wrażliwością na FODMAP.