Ulubione śniadaniowe rogaliki z makiem, idealne z jajkiem na twardo i majonezem albo z masłem i domowym powidełkiem.
Składniki
- 620 g mąki pszennej
- 25 g świeżych drożdży
- 1 łyżeczka cukru
- Odrobina letniej wody
- 2 małe jajka
- 120 ml letniego mleka
- 120 ml letniej wody
- 4 łyżki oleju
- 1 łyżeczka soli
- Duża ilość maku (ok. 50 g)
Sposób przygotowania
- Do misy przesiać 620 g mąki pszennej.
- W kubeczku rozmieszać 25 g świeżych drożdży z łyżeczką cukru i odrobiną letniej (niezbyt ciepłej) wody. Dodać całość do misy.
- Następnie dodać: 2 małe jajka, 120 ml letniego mleka, 120 ml letniej wody, 4 łyżki oleju, łyżeczkę soli.
- Zarobić na początku delikatnie palcami. Kiedy ciasto nabiera zwartej formy, wyrzucić na blat i wyrabiać kilka minut do powstania gładkiej kuli. Ewentualnie odrobinę podsypać mąką.
- Zostawić pod ściereczką do wyrastania aż podwoi swoją objętość, na ok. 1 h.
- Po tym czasie wyrzucić na posypany mąką blat i rozwałkować jak pizzę na kształt okręgu.
- Podzielić na 8 trójkątów i każdy rolować ostrożnie od szerokiej podstawy w górę.
- Rogale układać na blaszce z papierem do pieczenia i pozostawić do ponownego wyrastania na 20 min.
- Smarować odrobiną mleka i posypać dużą ilością maku.
- Wstawić do nagrzanego piekarnika (góra-dół, 190°C) na ok. 20 min do zarumienienia.
- Studzić na kratce.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 620 | 2200 | 66.0 | 6.0 | 460.0 |
| Świeże drożdże | 25 | 80 | 10.0 | 0.0 | 10.0 |
| Cukier | 5 | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Jajka | 100 | 143 | 12.6 | 9.5 | 0.7 |
| Mleko | 120 | 61 | 3.6 | 2.4 | 4.7 |
| Woda | 120 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Olej | 60 | 530 | 0.0 | 60.0 | 0.0 |
| Sól | 5 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Mak | 50 | 250 | 10.0 | 20.0 | 10.0 |
| RAZEM: | 1105 | 3284 | 102.2 | 97.9 | 490.4 |
Low FODMAP
Low FODMAPUwaga: Zawiera mąkę pszenną, która jest źródłem fruktoli i może być problematyczna dla osób z wrażliwością na FODMAP.
