Recipe image

Ciasteczka owsiane z masłem orzechowym i czekoladą

Low FODMAP: Tak

Porcje

4 porcji

Czas przygotowania

15 minut

Czas gotowania

15 minut


Kalorie

3030 kcal

Białko

53g

Tłuszcze

173g

Węglowodany

296g


Pyszne ciasteczka owsiane z masłem orzechowym i kawałkami czekolady.

Składniki

  • 130 g mąki pszennej tortowej
  • 110 g masła w temperaturze pokojowej
  • 120 g masła z orzeszków ziemnych
  • 130 g cukru drobnego
  • 1 płaska łyżeczka sody
  • 1 jajko
  • 50 g płatków owsianych
  • pół tabliczki gorzkiej czekolady (ok. 50 g)
  • kilka kropelek aromatu waniliowego
  • szczypta soli
  • płatki migdałowe, orzeszki ziemne i nasiona słonecznika do dekoracji

Sposób przygotowania

  1. Masło utrzeć z masłem orzechowym i z cukrem na puszystą masę przez ok. 3 minuty.
  2. Dodać jajko, aromat waniliowy i ponownie wszystko razem zmiksować.
  3. Następnie dodać suche składniki, tj. mąkę, sodę, płatki owsiane oraz sól. Wszystko dokładnie ze sobą połączyć mikserem.
  4. Na końcu dodać drobno posiekaną czekoladę i wymieszać całość.
  5. Z otrzymanej masy formować niewielkie kuleczki i układać na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce. Zachować około 5 cm odstępy między nimi. Przed pieczeniem każdą kuleczkę delikatnie spłaszczyć i dekorować ulubionymi ziarnami.
  6. Ciastka piec w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez ok. 13-15 minut.
  7. Po upieczeniu zaczekać, aż ciasteczka ostygną. Świeżo wyjęte z piekarnika są delikatnie miękkie, po około 30 minutach będą w pełni gotowe.

Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)

SkładnikIlość (g)Kalorie (kcal)Białko (g)Tłuszcze (g)Węglowodany (g)
Mąka pszenna tortowa13048013.01.5100.0
Masło1108001.088.00.5
Masło orzechowe12072024.060.012.0
Cukier drobny1305200.00.0130.0
Płatki owsiane501906.03.033.0
Czekolada gorzka502503.015.020.0
Jajko50706.05.00.5
RAZEM:640303053.0172.5296.0

Low FODMAP

Low FODMAP: Tak

Bezpieczna porcja: OK w tej porcji

Uwaga: Masło orzechowe, płatki owsiane, czekolada gorzka - wszystko bezpieczne w tej ilości