Czerwony koktajl z burakiem, malinami i żurawiną, wspierający układ krwionośny.
Składniki
- 10g orzecha włoskiego
- 30g suchej żurawiny
- 50g mrożonych malin
- 1 jabłko (150g)
- 150g gotowanego buraka
- 250ml gorącej wody (do namoczenia)
Sposób przygotowania
- Namoczyć orzech włoski i żurawinę w 250ml gorącej wody na kilka minut.
- Dodać maliny, pokrojone jabłko i buraka.
- Zblendować dokładnie przez około 1 minutę, aż do jedwabistej konsystencji.
- Rozlać na dwie porcje.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzech włoski | 10 | 60 | 1.2 | 6 | 1.2 |
| Żurawina | 30 | 90 | 0.4 | 0.2 | 23.4 |
| Maliny | 50 | 30 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Jabłko | 150 | 80 | 0.4 | 0.2 | 21.4 |
| Burak | 150 | 70 | 2.6 | 0.2 | 15.8 |
| Woda | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| RAZEM: | 640 | 330 | 5.4 | 6.8 | 68.8 |
Low FODMAP
Low FODMAP: NieUwaga: Żurawina jest źródłem FODMAP.