Proste i zdrowe jabłkowe kąski z dodatkiem daktyli i przypraw.
Składniki
- 2 jabłka
- wanilia (do smaku)
- cynamon (do smaku)
- 1 jajko
- 30 g mąki owsianej
- 30 g płatków owsianych
- 30 g daktyli
Sposób przygotowania
- Obierz jabłka, pokrój je na kawałki i wrzuć do miski.
- Dodaj wanilię, cynamon, jajko, mąkę owsianą i płatki owsiane.
- Wymieszaj, dorzuć pokrojone daktyle i jeszcze raz wszystko połącz.
- Uformuj małe bajty, ułóż na papierze do pieczenia.
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 15-20 minut, aż się zrumienią. Gotowe.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Jabłka | 300 | 150 | 1.0 | 0.5 | 38.0 |
| Wanilia | 5 | 10 | 0.0 | 0.0 | 2.0 |
| Cynamon | 5 | 15 | 0.5 | 0.2 | 4.0 |
| Jajko | 50 | 70 | 6.0 | 5.0 | 0.5 |
| Mąka owsiana | 30 | 110 | 4.0 | 2.0 | 18.0 |
| Płatki owsiane | 30 | 110 | 4.0 | 2.0 | 18.0 |
| Daktyle | 30 | 90 | 0.5 | 0.1 | 24.0 |
| RAZEM: | 450 | 555 | 16.0 | 9.8 | 104.5 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TakBezpieczna porcja: OK w tej porcji
Uwaga: Jabłka, daktyle, płatki owsiane - wszystko bezpieczne w tej ilości