Prosty i pyszny makaron z jajkiem i boczkiem.
Składniki
- 300 g makaronu np. muszelki (waga przed ugotowaniem)
- 100 g boczku surowego wędzonego
- 4 średnie lub duże jajka
- 4 łyżki śmietanki kremówki 30% (ok. 40 g)
- 2 łyżki oleju lub masła klarowanego
- pół płaskiej łyżeczki soli
- pół płaskiej łyżeczki pieprzu
- garść szczypiorku
Sposób przygotowania
- Makaron: Do garnka wlej wodę i doprowadź do wrzenia. Na ugotowanie 300 g makaronu potrzebujesz około 3 litrów wody. Wodę posól płaską łyżką soli. Wsyp makaron i gotuj al dente, około 9 minut. Przełóż na durszlak i od razu z powrotem do garnka.
- Boczek: Na dużej patelni rozgrzej 2 łyżki oleju lub masła. Pokrój boczek w drobną kostkę lub paseczki i podsmażaj 5-10 minut, aż tłuszcz się wytopi, a boczek zrumieni.
- Jajka: W misce roztrzep 4 jajka z 4 łyżkami śmietanki, solą i pieprzem.
- Łączenie: Na patelnię z boczkiem dodaj ugotowany makaron. Wlej mieszankę jajeczną i mieszaj cierpliwie przez 5 minut, aż jajka się zetną.
- Podanie: Posyp siekanym szczypiorkiem. Podawaj od razu.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Makaron ugotowany | 600 | 942 | 34.8 | 5.4 | 185.4 |
| Boczek surowy wędzony | 100 | 541 | 9.3 | 53.3 | 0.6 |
| Jajka | 200 | 286 | 25.2 | 19.8 | 1.2 |
| Śmietanka kremówka 30% | 40 | 138 | 0.8 | 13.6 | 1.2 |
| Olej | 28 | 248 | 0.0 | 28.0 | 0.0 |
| RAZEM: | 968 | 2155 | 70.1 | 120.1 | 188.4 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TakBezpieczna porcja: OK w tej porcji
Uwaga: Makaron pszenny, boczek, jajka, śmietanka - bezpieczne w tej porcji
