Recipe image

Makaron z jajkiem

Low FODMAP: Tak

Porcje

4 porcji

Czas przygotowania

25 minut

Czas gotowania

9 minut


Kalorie

505 kcal

Białko

18g

Tłuszcze

30g

Węglowodany

47g


Prosty i pyszny makaron z jajkiem i boczkiem.

Składniki

  • 300 g makaronu np. muszelki (waga przed ugotowaniem)
  • 100 g boczku surowego wędzonego
  • 4 średnie lub duże jajka
  • 4 łyżki śmietanki kremówki 30% (ok. 40 g)
  • 2 łyżki oleju lub masła klarowanego
  • pół płaskiej łyżeczki soli
  • pół płaskiej łyżeczki pieprzu
  • garść szczypiorku

Sposób przygotowania

  1. Makaron: Do garnka wlej wodę i doprowadź do wrzenia. Na ugotowanie 300 g makaronu potrzebujesz około 3 litrów wody. Wodę posól płaską łyżką soli. Wsyp makaron i gotuj al dente, około 9 minut. Przełóż na durszlak i od razu z powrotem do garnka.
  2. Boczek: Na dużej patelni rozgrzej 2 łyżki oleju lub masła. Pokrój boczek w drobną kostkę lub paseczki i podsmażaj 5-10 minut, aż tłuszcz się wytopi, a boczek zrumieni.
  3. Jajka: W misce roztrzep 4 jajka z 4 łyżkami śmietanki, solą i pieprzem.
  4. Łączenie: Na patelnię z boczkiem dodaj ugotowany makaron. Wlej mieszankę jajeczną i mieszaj cierpliwie przez 5 minut, aż jajka się zetną.
  5. Podanie: Posyp siekanym szczypiorkiem. Podawaj od razu.

Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)

SkładnikIlość (g)Kalorie (kcal)Białko (g)Tłuszcze (g)Węglowodany (g)
Makaron ugotowany60094234.85.4185.4
Boczek surowy wędzony1005419.353.30.6
Jajka20028625.219.81.2
Śmietanka kremówka 30%401380.813.61.2
Olej282480.028.00.0
RAZEM:968215570.1120.1188.4

Low FODMAP

Low FODMAP: Tak

Bezpieczna porcja: OK w tej porcji

Uwaga: Makaron pszenny, boczek, jajka, śmietanka - bezpieczne w tej porcji