Pomarańczowy koktajl z selenem, polifenolami i imbirem, przeciwzapalny.
Składniki
- 2 orzechy brazylijskie (10g)
- 10g siemienia lnianego
- 1 mango dojrzałe (300g)
- 1 gruszka średnia (150g)
- 20g imbiru
- 1 pomarańcza soczysta (150g)
- 170g jogurtu (np. Activia)
Sposób przygotowania
- Rozdrobnić orzechy brazylijskie.
- Wszystkie składniki wrzucić do blendera, zalać jogurtem.
- Zblendować dokładnie, aż siemię lniane zostanie rozbite.
- Rozlać na dwie porcje.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzechy brazylijskie | 10 | 60 | 1.4 | 6 | 0.6 |
| Siemię lniane | 10 | 50 | 1.6 | 3.6 | 2.6 |
| Mango | 300 | 180 | 2.4 | 1.2 | 46.8 |
| Gruszka | 150 | 100 | 0.6 | 0.4 | 26.4 |
| Imbir | 20 | 16 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Pomarańcza | 150 | 80 | 1.6 | 0.2 | 20.2 |
| Jogurt | 170 | 100 | 8.6 | 3.4 | 8.6 |
| RAZEM: | 810 | 586 | 16.6 | 15 | 108.8 |
Low FODMAP
Low FODMAP: NieUwaga: Mango jest źródłem FODMAP.