Klasyczna kanapka z serem królewskim, szynką, pomidorem i kiełkami, gotowa w 3 minuty.
Składniki
- 1 bułka paryska (240g)
- Duża ilość roszponki
- 100g sera żółtego (np. Królewski, 6 plasterków)
- 120g szynki wiejskiej
- 1 pomidor malinowy (grubo pokrojony)
- Kiełki z koniczyny (lub rzodkiewki)
- Sól, pieprz, oregano do smaku
Sposób przygotowania
- Rozkroić bułkę na pół.
- Na dolną połówkę ułożyć ugniecioną roszponkę, plasterki sera, szynkę, pokrojony pomidor.
- Doprawić solą, pieprzem i oregano.
- Dodać kiełki.
- Przykryć górną połówką i przekroić na pół.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bułka paryska | 240 | 600 | 20 | 4 | 120 |
| Ser żółty | 100 | 400 | 25 | 33 | 1 |
| Szynka wiejska | 120 | 240 | 36 | 8 | 2 |
| Pomidor malinowy | 100 | 20 | 1 | 0 | 4 |
| Roszponka | 50 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Kiełki | 20 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| RAZEM: | 630 | 1280 | 84 | 45 | 131 |
Low FODMAP
Low FODMAP: TakUwaga: Wszystkie składniki są bezpieczne dla diety low FODMAP.