Tydzień 42
Od 20.10.2025 Tydzień 42/2025
Notatki do planu: Makaronowy kurczak ze szpinakiem podaję z pełnoziarnistym spaghetti i odkładam część szpinaku do wtorkowej pasty; kotleciki pożarskie serwuję z kaszą bulgur; batoniki i szarlotki piekę raz na tydzień i porcjuję na kilka przekąsek.
Poniedziałek
Notatka: Dodaj ugotowane pełnoziarniste spaghetti (250 g suchego) i odłóż 1 szklankę duszonego szpinaku do wtorkowej pasty.
Wtorek
Notatka: Do pasty jajecznej wmieszaj odłożony szpinak i podaj na razowym pieczywie; usmaż podwójną porcję wołowiny do sałatki Big Mac i schowaj połowę na sobotnie tacos.
Środa
Obiad
pierś-z-kurczaka-gotowana-na-parze-z-brązowym-ryżem-i-warzywami-meksykański-twist (nie znaleziono)
Notatka: Przygotuj 4 pojemniki curry z ryżem – dwa na środę, dwa na czwartek; mini szarlotki upiecz przy okazji pieczenia owsianki.
Czwartek
Obiad
pierś-z-kurczaka-gotowana-na-parze-z-brązowym-ryżem-i-warzywami-meksykański-twist (nie znaleziono)
Notatka: Rano podgrzej gotowe curry; do tortilli wykorzystaj resztki warzyw z sałatek i przygotuj jajecznicę już podczas kolacji.
Piątek
Notatka: Kotleciki podaj z ugotowaną kaszą bulgur i mizerią z ogórka; panierowanego kurczaka upiecz w tym samym rozgrzanym piekarniku.
Sobota
Notatka: Na kolację wykorzystaj podsmażoną we wtorek wołowinę; dodaj świeże warzywa, ser i podgrzej tortille przy okazji odświeżania kotlecików.
Niedziela
Notatka: Upiecz łososia razem z blachą ziemniaków; do sałatki brokułowej wykorzystaj resztę fety i prażony słonecznik przygotowany w piątek.