Zdrowa wersja ulubionego batonika!
Składniki
- 1 banan (120g)
- Skyr waniliowy (150g)
- 3 łyżki masła orzechowego (30g)
- Kilka orzechów (20g)
- 15g czekolady
Sposób przygotowania
- Rozgnieć banana w misce.
- Dodaj skyr waniliowy oraz masło orzechowe.
- Dokładnie wymieszaj składniki, aż do uzyskania jednolitej masy.
- Przełóż przygotowaną masę do mniejszej miseczki.
- Dorzuć na wierzch kilka orzechów.
- W międzyczasie rozpuść czekoladę.
- Polej deser rozpuszczoną czekoladą.
- Odstaw deser do lodówki na minimum 20 minut.
- Po schłodzeniu zdrowy deser Snickers jest gotowy do podania.
Podsumowanie wartości odżywczych (całe danie)
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcze (g) | Węglowodany (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 120 | 106.8 | 1.32 | 0.36 | 27.6 |
| Skyr waniliowy | 150 | 85.5 | 15 | 0.3 | 6 |
| Masło orzechowe | 30 | 176.4 | 7.5 | 15 | 6 |
| Orzechy | 20 | 131 | 2.8 | 12.8 | 2.4 |
| Czekolada | 15 | 78 | 1.05 | 5.55 | 8.25 |
| RAZEM: | 335 | 577.7 | 27.7 | 34.0 | 50.3 |
Low FODMAP
Low FODMAP: ZależyBezpieczna porcja: Używaj małego banana lub 1/2 banana
Uwaga: Skyr i masło orzechowe OK. Uważaj na wielkość banana
Zamienniki:
- duży banan -> 1/2 banana + więcej skyru
- orzechy włoskie -> orzechy pekan (bezpieczne)
- migdały -> małe porcje (max 10 sztuk)